Ir a daudz jogas apmācības apmācību Bali — tik daudz, ka prāts satraucas, mēģinot tos visus sakārtot Google tīklā. Ubuda, Kangu, Uluvatu, Kuta; visās šajās vietās ir joga, vienā vai otrā veidā. Izvēlēties, kur veikt savas garīgās studijas Bali, var (godīgi) būt biedējošs uzdevums.
Bet, kā uzsver Jogas Sutra: joga ir prāta svārstību pārtraukšana.
Iztīriet savas galvas, mani draugi, un ļaujiet maniem vārdiem pārņemt jūs. Šobrīd esmu šeit, lai pastāstītu, kāds ir mans mīļākais jogas mācību kurss Bali!
Tikko atgriezies no salas, lai pabeigtu savu 200 stundu YTT (Jogas skolotāju apmācību), varu droši teikt, ka Santosha ir viens no labākajiem un pieejamākajiem jogas kursiem Bali gan iesācējiem, gan lietpratējiem. Tas ir visaptverošs, pieejams un, galvenais, ļoti izglītojošs.
Tas nozīmē, ka Bali ir daudz konkurējošu jogas studiju, kas piedāvā savu unikālo pieredzi. Es nevaru noliegt, ka tie ir labi, bet es varu parādīt, kā Santosha ir salīdzināma ar tiem.
Tāpēc pievienojieties man, ja jums patīk šis īsais pārskats par manu jogas ceļojumu. Es ceru, ka līdz beigām jūs labāk sapratīsit, kāpēc Santosha ir viena no labākajām jogas studijām Bali, un man ir laba sajūta, ka sapratīsit!
Satura rādītājs- Kas ir Santosha joga Bali?
- Kāpēc studēt jogu Bali?
- Kāpēc es izvēlējos Santošu, lai apmeklētu jogas skolotāju apmācību Bali
- Mani sākotnējie iespaidi par Santošu
- Izvēles — vairāk jogas Nusa Lembongan un Bali
- Santoshas mācību būtība
Kas ir Santosha joga Bali?
Santosha Jogas institūts piedāvā vienu no visaptverošākajām jogas skolotāju apmācībām Bali. Viņu holistiskā pieeja jogas ceļam apvieno tradicionālās jogas gudrību ar mūsdienu izpratni par ķermeni. Santosha jūs neapgūsiet noteiktu jogas stilu, bet gan smelsieties no Sri T Krišnamačarjas dziedināšanas tradīcijām – mūsdienu jogas tēvs.
Santosha Jogas institūtu pirms 10 gadiem nodibināja Sunny Richards, pensionēts sērfotājs, kurš kādu dienu nolēma turpināt jogas mācības. Viņa vēlējās izveidot svētu vietu tieši okeāna priekšā, lai studenti varētu pilnībā izbaudīt savu garīgo ceļojumu jogas studijā un ārpus tās.
Mācieties mācīt jogu no Santosha labākajiem!
Foto: Viesabonē Ralfs
Santosha Jogas institūts atrodas uz paradīzes salas galamērķa Nusa Lembongan – tikai 30 minūšu laivas brauciena attālumā no Bali. Šī nepārpildītā un mazapdzīvotā sala piedāvā īstu tropu salas noskaņu. Dzīve tur rit lēnā tempā, un jūs varat justies pilnīgi mierīgi. Sala piedāvā daudzas aktivitātes - sērfošanu, niršanu, snorkelēšanu, bezmaksas niršanu un pārsteidzošas pludmales, lai peldētu un baudītu izcilus saulrietus.
Apkārt Nusa Lembongan ir daudz greznu viesnīcu un budžeta hosteļu, un potenciālie jogas studenti var viegli atrast apmešanās vietu, kas atbilst viņu unikālajam budžetam un ceļošanas vajadzībām. Vēl labāk – uz salas Santosha ir darbinieks, kas jums palīdzēs šajā procesā, ja jums nepieciešama papildu palīdzība. Galu galā Lembongan ir tikpat ērts, cik skaists.
Kādas jogas rekolekcijas piedāvā Santosha?
Santosha Jogas institūta piedāvājumi 200 stundu jogas skolotāju apmācība Nusa Lembongan visiem studentiem, neatkarīgi no viņu jogas līmeņa. Viņiem vienkārši jābūt atvērtiem un jāapņemas mēneša garumā doties personīgā sevis izzināšanas ceļojumā.
Šīs apmācības sniedz neticamu iespēju ne tikai pieredzējušiem jogiem vai topošajiem jogas skolotājiem, bet arī studentiem, kuri vēlas tikai padziļināt savu praksi (lai gan, ironiski, viņi parasti māca!). Galu galā šī jogas apmācība palīdz iepazīt sevi dziļākā līmenī un iegūt jaunus rīkus, lai iet cauri dzīvei ar lielāku prieku, aizrautību un vieglumu.
Foto: Silvija Piponzi
Tiem, kas vēlas piedalīties jogas skolotāju apmācībā Bali, Santosha sniegs jums zināšanas un pārliecību, lai vadītu nodarbības un darbnīcas. Vienīgie priekšnoteikumi, lai piedalītos kursā, ir a patiesa vēlme iegūt dziļāku izpratni par sevi un pilnīga atdeve visu 25 apmācību dienu laikā.
Santosah piedāvā jogas apmācību arī citos reģionos, izņemot Bali. Tur ir pieejami kursi un paketes satriecošajā Šrilankā, Indijā un Brunejā.
Pasākumu paraugs no Santoshas jogas skolotāju apmācības Bali
Šīs apmācības laikā jums būs nepieciešams:
labākais laiks, lai apmeklētu Lieldienu salu
- Praktizējiet asanu divas stundas katru rītu pulksten 5:45 un tieši pirms saulrieta
- Praktizējiet pranajamu un elpas attīstību
- Meditējiet katru dienu
- Apmeklējiet lekcijas un darbnīcas par dažādām tēmām, piemēram, anatomiju, pozām, filozofiju, jogas terapiju, Kirtan, prakses mācīšanu, Jogas nidru un pašpraksi.
Kāpēc studēt jogu Bali?
Foto: Silvija Piponzi
Bali tiek dēvēta par Dievu salu tās unikālā garīguma dēļ. Tajā pārsvarā ir hinduisti, savukārt pārējā valsts pārsvarā ir musulmaņi. Tā kā jogai ir zināmas saiknes ar hinduismu, jogas kultūra Bali organiski pieauga – uz to ir uzplaukušas jogas rekolekcijas un skolas. Indonēzijas sala .
Ja jūs studējat jogu Bali, jūsu garīgais ceļojums neaprobežosies ar stundām seglu – tiklīdz iziesi ārā, tevi pārņems garīguma vilnis. Hinduistu prakse ir ārkārtīgi klātesoša katrā ikdienas dzīves brīdī. Tas ir acīmredzams rīta piedāvājumos, apkārtējās skaņas spēle , un gandrīz nepārtraukta svinīgu žestu un notikumu parādīšana.
Kā jogam lielākais izaicinājums ir saglabāt sirdsmieru, kas atrodams jogas praksē, ejot cauri ikdienas rutīnai. Bali tas ir neticami vienkārši. Jums vienkārši jānovēro vietējie, lai atkal atrastu savu iekšējo mieru. Jūs jutīsities relaksētāks, uzmanīgāks un pilnībā veltīts savam ķermenim, prātam un praksei.
Ir daudz citu lietu ceļojums Bali par garīgām rekolekcijām. Varat izpētīt tropiskos džungļus, kristāliskas pludmales un doties pārgājienos kalnos. Bali dinamiskā kultūra uz visiem laikiem atstās nospiedumu jūsu sirdī, un jūs sapratīsit, kāpēc cilvēki sauc šo salu paradīze .
hostelis Bostonā ma
Mazliet par Bali hinduismu
Bali hinduismā tradicionālo dzīves filozofiju sauc Tri Hit a Karana – trīs labklājības cēloņi. Trīs iemesli ir harmonija starp cilvēkiem, harmonija ar dabu, un harmonija ar Dievu.
Ievērojot šos principus, Bali iedzīvotāji ir ieguvuši veiksmīgu pieeju dzīvei. Viņi dzīvo pašreizējā brīdī, dalās pateicībā un novērtē apkārtējo vidi (un ir daudz ko novērtēt, ticiet man).
Bali dzīvo ļoti tuvu dabai, jo uzskata to par neatdalāmu no dievišķības. Viņi uztver garus visās pasaules daļās un domā, ka tie dzīvo visur. Būtiski, ka viņi tic, ka labie gari mīt kalnos, bet ļaunie – jūrā.
Bali ir tik maģiska un garīga vieta.
Foto: Viesabonē Ralfs
Bali cilvēkiem piemīt skaista mierīguma izjūta, un ļoti reti viņus var satraumēt vai strīdēties. Dzīves temps šeit ir skaisti lēns, un jūs vienkārši uzreiz palēninat.
Viņi pasauli uztver kā pretstatu kopumu: labo un slikto, labo un kreiso, jaunu un vecu, vīrieti un sievieti, sauli un mēness, jūru un kalnu. Viņiem šis binārais konflikts veido Visumu. Viņu garīguma galvenais mērķis ir sasniegt stāvokli, kurā abi spēki ir līdzsvarā. Tas ir galvenais ceremoniju, lūgšanu un ziedojumu mērķis.
Dzīve Bali tiek uzskatīta par ciklu. Piemēram, Bali cilvēki stingri tic reinkarnācijai, ka visam ir dvēsele un katrs ģimenes loceklis atgriežas ik pēc piecām paaudzēm. Cilvēks var atdzimt kā kukainis vai dzīvnieks, un šī pārliecība rada cieņu pret visu.
Kāpēc es gribēju pievienoties jogas skolotāju apmācībai Bali
Es vienmēr esmu nodarbojies ar jogu. Mani vienmēr ir fascinējusi, redzot visus slaidos, lokanos, lokanos cilvēkus saviebamies. Tas, kas mani patiešām sagādāja, bija ķermeņa skaistums šajās kustībās – līdzsvars un spēks, kas nepieciešams, lai sasniegtu šīs inversijas, man bija ļoti iespaidīgs.
Kad sāku apmeklēt jogas nodarbības, man bija grūti atrast sev piemērotāko. Visas nodarbības, ko atradu, bija ļoti fiziskas, un es pastāvīgi piespiedu sevi veikt intensīvas nodarbības pat tad, kad manam ķermenim tā nejūtas. Es sāku kļūt neapmierināts un dusmīgs uz sevi, kad nevarēju sekot līdzi nodarbībai vai kad poza nelikās pareiza.
Joga atvērs acis jaunām perspektīvām.
Foto: Silvija Piponzi
Bet tad mans draugs atvēra man acis un lika man saprast, ka man nav jācīnās un jājūtas neapmierinātam, nodarbojoties ar jogu. The asana prakse (fiziskā daļa) ir tikai neliela jogas daļa un ir vienkārši līdzeklis, lai labāk iepazītu savu ķermeni, elpu un prātu.
Es pārtraucu iet uz savu jogas studiju, nopirku kaudzi jogas grāmatu, sāku lasīt par āsanu prakses filozofiju un mērķiem un praktizēt viena pati, savā viesistabā. Mana zinātkāre pieauga, un es nonācu līdz vietai, kur man vajadzēja atrast veidu, kā paplašināt savu praksi dziļākā līmenī. Es vēlējos atrauties no rutīnas, atrodot vietu, kur pilnībā iegrimt jogā.
Tā es atradu Santosha Jogas institūts.
Kāpēc es izvēlējos Santošu, lai apmeklētu jogas skolotāju apmācību Bali
Santosha mācību programma atšķiras no citām jogas skolotāju apmācībām Bali, ko esmu redzējis. Viņi daudz vairāk koncentrējas uz jogas iekšējo un dziļāko nozīmi, nevis uz tās fiziskumu. Galvenā uzmanība tiek pievērsta tādām tēmām kā filozofija, pašrefleksija, meditācija utt. Tas nav tikai asanas apmācība , bet holistisks jogas apmācība .
Santosha māca jums, kā meditēt, elpot un kā jūsu ķermenis darbojas saistībā ar jūsu prātu. Viņi nenoraida fizisko pusi un joprojām aptvers asanas atbilstoši jūsu ķermeņa spējām.
Santosha māca, kā pielietot jogas principus savā ikdienā, ne tikai uz jogas paklājiņa. Viņi maina jūsu domāšanas veidu. Skolotāji parāda veidus, kā pozitīvāk un gaišāk risināt dzīves grūtības. Viņi māca pilnībā dzīvot pašreizējā brīdī un novērtēt katru tā minūti.
Meditācija man ir iemācījusi vairāk par sevi.
Foto: Viesabonē Ralfs
Santosha aptver arī tādas prakses kā mantra, kirtāns, un pranajama, lai gan parastajās nodarbībās šīs tēmas parasti skar tikai nedaudz.
Visbeidzot, jūs pavadīsit daudz laika, mācoties par jogas vēsturi un filozofiju Santosha. Tas ne tikai padziļina jūsu praksi, bet arī veicina personīgo izaugsmi un mudina jūs labāk iepazīt sevi.
Smalkais ķermenis, īpaši un noteikumiem , un teorijas par Ājurvēda ir ļoti svarīgas tēmas filozofijas stundās. Daudziem jogiem šie jēdzieni ir tikai pazīstami vārdi, kas ik pa laikam var nākt klajā klasē. Bet par jaunu studenti, kas veic YTT ar Santosha , tā ir iespēja tās patiesi izpētīt dziļākā līmenī.
Kā izskatās īstas jogas apmācības Bali
Viena lieta, kas ir ļoti svarīgi apzināties, ir šī jogas skolotāju apmācība Bali nav paredzēts praktizētājiem.
Pareizai YTT programmai vairāk jākoncentrējas uz jogas ieskata gūšanu, nevis uz kļūšanu par instruktoru. Protams, apmācība sagatavo topošos jogas skolotājus pašiem vadīt nodarbības, taču tas ir arī viens no labākajiem veidiem, kā padziļināt savu praksi.
Joga ir dzīvesveids.
Foto: Viesabonē Ralfs
Neatkarīgi no jūsu vēlmēm mācīt, Santosha YTT ir pieredze, kas mudinās jūs iedziļināties un izaicinās jūs garīgi, fiziski un garīgi. Tāpat kā viss dzīvē, vienīgais veids, kā uzlaboties, ir veltīt laiku un pūles.
Kad reģistrējaties šim YTT , jūs apņematies apmeklēt visas lekcijas un sesijas, tāpēc jūs neizbēgami kļūsit daudz konsekventāks un disciplinētāks. Papildu bonuss ir iespēja pavadīt pilnu mēnesi, pilnībā koncentrējoties uz jogu, atrodoties mazā, klusā salā, kur nav daudz ko darīt, izņemot sērfošanu, niršanu un spēlēšanos okeānā.
Īss pārskats par jogas jēdzieniem
Joga māca jums justies ērti jebkurā jogas pozā
Foto: Sāra Velča (WikiCommons)
.webp){kind=link}
labākais Japānas ceļojuma maršruts
Galvenā jogas koncepcija ir: kad domāšanas aktivitātes nav, tur tu esi . Domas ir gluži kā mākoņi, kas sedz debesis. Kad tie ir pazuduši, tad tiek atklāts jūsu Patiesais Es, kas vienmēr ir bijis tur, tāpat kā debesis.
Joga ir paredzēta visiem un vienmēr ir bijusi. Kopš seniem laikiem , Joga ir nepārtraukti pielāgota dažādu cilvēku vajadzībām no dažādiem laikiem, kultūrām un tradīcijām. Diemžēl jogas tradīcijas pārāk bieži ir pārvērstas par faktu un fantāziju sajaukumu, kas piepildīts ar pārpratumiem un nepareizām interpretācijām, it īpaši mūsdienu pasaulē.
Saskaņā ar Patandžali galvenais Jogas Sutras (rakstīts 400. g. p.m.ē.), joga palīdz apturēt prāta svārstības. Viņš turpina skaidrot jogas iekšējos argumentus, asanas , un 8 jogas ekstremitātes.
Katra ekstremitāte sagatavo ķermeni un prātu augstākajai pakāpei. Pirmās 4 ekstremitātes ir ārējās, saistītas ar mijiedarbību ar pasauli. Pēdējie 4 ir iekšēji, saistīti ar prātu.
Pirmajā ekstremitātē ietilpst Jamas (Donts) , aka ētiska uzvedība. Jamas ir:
- Ahimsa – nevardarbība, nenogalināšana, gaļas neēšana, destruktīvu darbību aizstāšana ar pozitīvām.
- Satja – patiesums, runāšana ar nolūku, patiesības teikšana pēc iespējas labāk citiem un galvenais – sev.
- Līmenis – nezagt ne fiziski, ne emocionāli, ne garīgi, saglabājot uzticību citiem un sev.
- Brahmačarja – atturība, celibāts, tīras dzīves dzīvošana un enerģijas virzīšana tikai svarīgās lietās.
- Aparigraha – nepieķeršanās ne materiālajām mantām, ne domām.
Kad jogs iemācās ierobežot savus impulsus, nākamais solis ir koncentrēties uz pozitīvām darbībām Niyamas (DOes) , patīk tīrība , apmierinātība , taupība , pašmācība , un nodošanās Dievam.
Trešā ekstremitāte ir Asana prakse. Asana ir definēta kā precīzu fizisko formu vai pozu sasniegšana un uzturēšana. Asanas prakses mērķis nav būt nekustīgam vai stingrai, jo viena vai otra pārpilnība radīs fiziskas problēmas. Pozām jābūt plūstošām un iekšējā gara atspoguļojumam, ko vada elpa. Tas novedīs pie dziļākas pašapziņas, un pašapziņa ir jebkura sevis transformācijas procesa atslēga.
Mani sākotnējie iespaidi par Santošu
Pirmajā dienā mēs satikāmies visi kopā mūsu skaistajā seglu (jogas studija) pludmalē. Mēs iegājām, apsēdāmies lielā aplī un iepazīstinājām viens ar otru. Mēs bijām divdesmit cilvēki no visas pasaules: Austrālijas, Jaunzēlandes, Itālijas, Šveices, Norvēģijas, Korejas, Filipīnām, Vācijas, Francijas, ASV, Aļaskas, Kanādas, Meksikas un Brazīlijas.*
Ikvienam bija dažādi iemesli un dažādas cerības pievienoties šai jogas apmācībai. Daži varēja būt:
- Mēnešiem ilgi ceļoju pa pasauli un gribēju atpūsties
- Vēlas atjaunot saikni ar sevi
- Vēlas kaut ko jaunu, lai pārtrauktu viņu rutīnu
- Vēlas kļūt par jogas skolotāju, lai mainītu savu karjeru
- Būt klāt vēl neskaitāmu iemeslu dēļ
Neatkarīgi no viņu izcelsmes visiem, šķiet, bija skaista enerģija un zinātkāre.
No otrās dienas mēs sākām savu dienu ļoti agri no rīta, kad vēl bija tumšs (5:45) ar jogas nodarbību. Vispirms mēs praktizējām elpas apzināšanos, kam sekoja maiga āsanu secība, pirms pabeidzām jauku meditācijas sesiju. Pēc rīta treniņa izbaudījām stundu pārtraukumu un kopā brokastojām.
Svaigi Santosha jogas skolotāju apmācības absolventi
Foto: Silvija Piponzi
Sākotnēji bija diezgan grūti pamosties tik agri, taču mūsu ķermenis pēc dažām dienām ātri pieradināja piecelties katru dienu vienā un tajā pašā laikā. Galu galā mēs faktiski sākām justies enerģiskāki un modrāki.
Jogas nodarbības katru rītu arī sasilda gremošanas sistēmu un palīdz barības vielām vieglāk pārvietoties pa ķermeni, savukārt elpošanas tehnikas stimulē visu ķermeni un prātu. Tas patiesībā ir daudz efektīvāks par kofeīnu! (Un tas nāk no itāļu izcelsmes un bijušā espresso atkarīgā.)
*Lielākā daļa studiju notiek 10 – 20 skolēnu grupās. Dalība jebkādā privātā jogā Bali ir dārgāka.
1. nedēļa – jogas un anatomijas nodarbības
Pirmajā nedēļā mums bija anatomijas lekcijas. Mūsu brīnišķīgā skolotāja, kas bija arī fizioterapeite, piedāvāja mums neticami 4 dienu pilnu iegremdēšanos cilvēka ķermenī.
Izpratne par anatomiju ir izšķiroša nozīme Hatha jogas mīklā. Fiziskās jogas formas ietver ķermeņa pārvietošanu un izstiepšanu, kā arī asinsrites palielināšanu ķermenī.
Daudziem jogas studentiem patiks tas, kā viņi jūtas pēc labas prakses sesijas. Viņi bieži jūtas vieglāki un uzmundrinātāki, nezinot, kāpēc, bet jogas instruktoram ir jāzina, kas izraisa šīs sajūtas ķermenī un prātā. Tāpēc mums kā topošajiem jogas skolotājiem ir jāmācās anatomija, lai izprastu ķermeni, drošu un pareizu jogas pozu izvietojumu, apgūtu individuālo atšķirību principu un lai visi nodarbības laikā būtu drošībā.
Joga ir kustību dzeja.
Foto: Silvija Piponzi
Anatomija, ko piedāvā Santosha Yoga Institute, pārsniedz muskuļu un kaulu nosaukumu apgūšanu. Anatomiskās nodarbībās tiek uzsvērti jēdzieni, kas attiecas uz jogu, piemēram, kā ķermenis pārvietojas un kā ķermeņa struktūras ir saistītas ar pozu saskaņošanu. Izpratne par anatomiju ir svarīga, lai labāk izprastu dažādu pozu mērķus un priekšrocības, kā arī to, kā tās praktizēt drošā veidā.
Anatomijas nodarbībā mums bija iespēja izjaukt katru individuālo pozu, izprast attiecības starp dažādām pozām, kas mums palīdzēja iegūt progresīvākas. Mēs saņēmām arī tiešas atsauksmes no mūsu skolotājiem, kas bija daudz konstruktīvākas nekā tikai lasīšana par principiem. Savā otrajā anatomijas dienā es sapratu, ka gadiem ilgi nodarbojos ar uz leju vērstu suni nepareizā veidā!
2. nedēļa – Joga un filozofija
Otrajā nedēļā apmeklējām filozofijas lekcijas. Tā noteikti bija iedvesmojošākā un dzīvi mainošākā daļa no visām mācībām, vismaz man.
Jogas filozofija ir instruments, kas ļauj eksistēt pašreizējā brīdī un būt sava prāta saimniekam. Tas parāda, kā pieskarties savai iekšējai būtībai, iedziļināties ne tikai mūsu praksē, bet arī kā cilvēkiem, tādējādi paplašinot mūsu izpratni par jogas būtību.
Es uzzināju, ka tas nav darbības apjoms, bet gan pieredzes dziļums, kas padara dzīvi bagātu un piepildītu . Jogas filozofija samazina garīgo darbību, lai sasniegtu galveno avotu. No otras puses, asanas prakse ir fiziska prakse, kas prasa ķermeņa stabilitāti un komfortu. Abiem priekšmetiem jābūt nevainojamā kombinācijā, lai gūtu vēlamos ieguvumus.
Jogas filozofijas ir gluži kā kartes, kas gan skolotājiem, gan praktizētājiem norāda, vai jogas prakses laikā viņi virzās pa pareizo ceļu. Nodarbību laikā mūsu skolotāja lika mums visu apšaubīt un, diskusijās grupās, mēs centāmies rast atbildes. Es atklāju, ka noteiktiem cilvēkiem visu mūžu ir bijis ļoti grūti atrast drosmi atlaist, uzticēties un atvērt prātu.
Mūsu YTT laikā mēs izveidojām vērtīgas, mūža draudzības.
Foto: Silvija Piponzi
Kā mēs varam novērot prāta svārstības, ja neesam atklāti un godīgi pret sevi un savām jūtām?
Viena meitene nāca no ļoti izolētas vācu ģimenes. Viņa tika audzināta pārliecībā, ka apspiest savas jūtas un vienmēr parādīt sevi stipru un bez jebkādām vājībām ir pareizi rīkoties. Otrajā filozofijas stundā viņa meditācijas vidū piedzīvoja lūzumu. Viņa sacīja, ka nav pieradusi runāt par tik sensitīvām tēmām, un, beidzot, atbrīvojās no aizsprostojumiem.
Filozofija tiek uzskatīta par jogas sakni. Ja jums ir jāmēra koka stiprums, jums jāpārbauda tā sakņu dziļums, nevis augstums. Līdz ar to kokus ar dziļām saknēm vētra vai pat, teiksim, tornado nevar viegli noraut no zemes.
Tas ir universāls dabas likums, un tas pats attiecas uz jogu. Ja bāze vai sakne, t.i., jogas filozofija, ir skaidra un dziļa skolotāja prātā, viņš var vadīt savas nodarbības un pārliecinoši vadīt savus audzēkņus.
Pēdējās nedēļas Santosha jogas skolotāju apmācībā Bali
3. un 4. nedēļā sākām visu likt kopā. Mēs izveidojām secības un uzzinājām vairāk par to, kā mācīt. Mēs arī iedziļinājāmies mācību metodēs un secības veidošanas pamatos un sākām izprast pozas un to, kā tās sadalīt/iemācīt.
Sākumā bija ļoti grūti justies ērti ar domu runāt skolēnu priekšā – aprakstīt katru pozu, elpu un pārejas. Doma par pareizo vārdu (vai norādes, kā mēs to saucam) izvēli, pareizā balss toņa izmantošanu un individuālo atšķirību/ierobežojumu ievērošanu bija ļoti biedējoša.
3. nedēļā visi labi saprata pozas un principus, bet daži cilvēki joprojām jutās nervozi par mācīšanu. Lai atrastos cilvēku grupas priekšā un vadītu to, ir nepieciešama milzīga prakse un pārliecība par sevi.
Izlaiduma diena!
Foto: Silvija Piponzi
Tomēr mēs pavadījām daudz laika, praktizējot un mācot viens otram īsas nodarbības, un galu galā kļuvām pārliecinātāki par sevi, jo vairāk darījām. Nodarbības laikā bija daudz iespēju, bet mēs trenējāmies arī brīvajā laikā – pludmalē, pusdienu laikā un citos darbos.
Kādu rītu es devos sērfot. Daži sērfotāji sūdzējās par sāpēm, kas viņiem bija iepriekšējā dienā. Piedāvāju novadīt 15 minūšu jogas nodarbību smiltīs, lai izstaipītu un atslābinātu ķermeni pirms došanās sērfot. Visi bija tik priecīgi! Un, lai arī tas bija diezgan sarežģīti, tā bija neticama iespēja uzlabot savas mācīšanas prasmes un pašapziņu.
ceļojuma izmaksas uz Austrāliju
Izvēles — vairāk jogas Nusa Lembongan un Bali
Ir daudz jogas skolotāju apmācību par Nusa Lembongan un daudzām studijām, kas piedāvā YTT. Man nepatīk teikt, ka ir labākas studijas nekā citas, jo visi ir tik atšķirīgi un meklē kaut ko citu. Lai atrastu sev vispiemērotāko jogas studiju, jums vienkārši ir jāsaprot, ko jūs patiešām vēlaties.
Dažas studijas vairāk koncentrējas uz jogas fizisko daļu un tikai īsi pieskaras filozofijai. Daži citi praktizē Aštanga jogu, kas var būt vai var nebūt jums piemērotais stils.
Garīgā pieredze Bali ir izkaisīta pa visu salu.
Foto: Silvija Piponzi
Es personīgi uzskatu, ka ashtanga ir pārāk smaga manam ķermenim un nav saskaņota ar jogas filozofiju, ko esmu apguvis. Ashtanga jogai ir reputācija kā atlētiskākā jogas stila reputācijai. Skolotājiem ir atļauts izmantot savus praktiskos pielāgojumus, un dažiem cilvēkiem tas var būt pārāk biedējoši vai pārāk skarbs viņu ķermenim.
Lai sniegtu priekšstatu par piedāvājumu, tālāk ir norādītas dažas citas jogas studijas Nusa Lembongan un Bali:*
*Bali ir daudz satriecošu jogas studiju; daudz vairāk, nekā es varu minēt.
1. Jogas svētlaime
Jogas svētlaime ir arī Nusa Lembongan jogas studija. Kamēr Santosha atrodas tieši pie pludmales, Yoga Bliss atrodas 10 minūšu attālumā no okeāna. Apmācība Yoga Bliss sākas vēlāk no rīta nekā Santosha, taču, ticiet man, jūs vēlēsities vingrināties saules sveicieniem, kamēr saule lec. Sākot vēlāk, tas nozīmē arī, ka saulrieta laikā pludmalē var palaist garām alu.
Jogas svētlaimes apmācība ir piemērota studentiem, kuriem ir vismaz 1 gadu īpaša asanas prakse. Viņu nodarbības ir diezgan smagas un fiziski smagas. Santosha jogas treniņi ir piemēroti ikvienam visos līmeņos, jo asanas apmācība sākas mierīgā līmenī un pilnveidojas, kursam progresējot. Variācijas vienmēr ir tiem, kas nav gatavi izpildīt arī sarežģītākas pozas.
pārtikas cenas Kolumbijā
2. Pasaules joga
Pasaules joga arī atrodas Nusa Lembongan. Tāpat kā Santosha, šī studija piedāvā 200 stundu jogas skolotāju apmācības kursus un atrodas pludmales priekšā. Tā piedāvā asanas apmācību, anatomiju, filozofiju, meditācijas studijas un kā papildu bonusu snorkelēšanas ekskursijas. Šeit diena sākas vēlāk pulksten 7:30 un beidzas pulksten 19:30.
Galvenā atšķirība starp Dunia un Santosha ir tā, ka tās piedāvā kompleksu izmitināšanu, snorkelēšanu, masāžas un izvēle apmeklēt jogas nodarbību. Šo iemeslu dēļ man rodas sajūta, ka joga tur ir vairāk kā pēcapziņa vai izvēles aktivitāte, nevis īpašs jogas mācību kurss.
3. Zuna Joga
Zuna joga ir lielāka jogas atpūta Bali, kas piedāvā YYT Ubudā, Gili Meno un Canggu. Šī atkāpšanās nodrošina spēcīgu pamatu jogas fiziskajiem aspektiem, tostarp asanai, izlīdzināšanai, anatomijai, pielāgojumiem, modifikācijām un drošai biomehānikai. Apmācība ietver enerģisku divu stundu asanas praksi lielākajā daļā dienu divas reizes dienā.
Tā kā asanu nodarbības ir progresīvas, tās stingri iesaka pretendentiem vienu gadu konsekventi praktizēt asanas un ir apmierināti ar saliekumiem un inversijām. Tātad, ja esat iesācējs jogā, šī programma nebūtu piemērota.
Santoshas mācību būtība
Santosha viedokli ļoti lielā mērā ietekmē mācības T.K.V. Desikačars un viņa skolnieks Gerijs Kraftsovs, kurš savukārt kļuva Saulainais Ričardss 'skolotājs (Santošas dibinātājs). T.K.V Desikachar bija Krišnamačarjas dēls un pilnveidoja pats savu jogas stilu, ko sauc par Vinjoga .
Vinijogas nodarbība ir lēnāka nekā Aštanga, lai gan tajā tiek izmantota saskaņota elpošana ar kustībām. Tāpat kā Ijengara joga, tā ir pazīstama ar saviem terapeitiskajiem pielietojumiem, lai gan Viniyoga mazāk koncentrējas uz izlīdzināšanu un vairāk maina elpošanas garumu un tempu. Viņa skolnieks Gerijs Kraftsovs nodibināja Amerikas Viniyogas institūts .
Desikačara mācības ir par individuālajām atšķirībām, un tie ir ļoti svarīgi principi, kurus Santoša vēlas nodot nākamajiem jogas skolotājiem. Mācību stundās mums tika lūgts izveidot nodarbības noteiktām demogrāfiskajām grupām, piemēram, mātēm, sportistiem, bērniem un norādīt, kādas veselības problēmas viņiem ir bijušas un kā tās risināt. Piemēram, plaukstu locītavu problēmas, skolioze, gūžas locītavas operācijas, bezmiegs, stress, panikas lēkmes utt.
Nīms Karoli Baba un Tirumalai Krišnamačarja.
Foto: Silvija Piponzi
Kad mēs izvēlējāmies savu konkrēto demogrāfisko rādītāju, mums bija jāizstrādā 4 nedēļu jogas kurss šai konkrētajai cilvēku grupai.
Šie vērtējumi bija neticami noderīgi, lai saprastu, ka mums vienmēr ir pēc iespējas vairāk jāiepazīst savi skolēni. Tikai tad mēs varam piedāvāt variācijas katrai asanai un nodrošināt īpašu attieksmi.
Runājot nopietnāk, jūs nekad nezināt, kāds cilvēks nāks uz jūsu jogas nodarbību, tāpēc pirmais noteikums ir rūpēties par visiem! Piemēram, es nekad nelūgšu sievietei ar dzemdes kakla problēmām pirmajā klasē stāvēt uz galvas vai sveicināt sauli. Ir paredzēts, ka joga palīdz cilvēkiem justies labāk, taču ir nepieciešams laiks, pacietība, uzticēšanās un cieņa pret mūsu ķermeni, lai to sasniegtu.
Pēdējās domas par manu jogas skolotāju apmācību Bali
Es sāku šo kursu ar Santosha, lai padziļinātu savu praksi un strādātu pie sevis. Bet tas, kā tas mani ir pārveidojis, ir pārsniedzis manas cerības.
Šis ceļojums ir bijusi skaista dāvana. Es atvēros garīgajai pasaulei, apguvu meditācijas mākslu, caur kuru sāku sevi vērot, apzinājos mazo dzīves mirkļu spēku un spēju aptvert savas labās un sliktās sajūtas.
Dodieties Santosha YTT ceļojumā un izbaudiet patiesas pārvērtības.
Foto: Silvija Piponzi
Santoša man iemācīja novērtēt savu ķermeni un rūpēties par to Asana prakses laikā. Es satiku skaistus cilvēkus, kuri kļuva par manu ģimeni, labākajiem draugiem un jogas cilti.
Santosha ir pareizā izvēle, jo:
- Atrašanās vieta ir skaista, jo ne visas YTT atrodas tieši okeāna priekšā.
- Skolotāji ir pazemīgi un vienmēr ir gatavi jums palīdzēt, ienākot un izejot no Šalas, dienu un nakti. Visi skolotāji jūs pastāvīgi novēro, lai ne tikai pārbaudītu jūsu stāju, bet arī pārliecinātos, ka jūtaties emocionāli ērti. Viņi nav psihologi, taču, izmantojot jogu, viņi apgūst rīkus, lai risinātu savas problēmas, un viņi vēlas pārliecināties, ka jūs gūstat labāko no šīs pieredzes.
- Šis ir lielisks jogas treniņš Bali iesācējiem! Lai būtu labs skolotājs (vai lai būtu tievs un jauns), jums nav jāspēj izpildīt sarežģītas asanas. Viss, kas jums nepieciešams, lai gūtu labumu no šī kursa, ir zināšanas par principiem un dziļa vēlme dalīties tajos ar tiem, kam tas ir nepieciešams.
Noslēgumā jāsaka, Jogas skolotāju apmācība ar Santošu vadīs jūs brīnišķīgā personīgā ceļojumā, kuru jūs lolosit mūžīgi un kas palīdzēs jums kļūt par labāku sevis versiju. Tātad, ko jūs gaidāt?
Par autoru: Silvija Piponzi
Silvija Piponci ir profesionāls dejotājs, kurš vispirms pievērsās jogai, jo bija nepieciešams ārstēt fiziskas traumas. Pēc vairāku nodarbību apmeklēšanas (un iemīlējusi tās), viņa galu galā pati vēlējās kļūt par jogas skolotāju un nesen ieguva sertifikātu. Viņas pašreizējās nodarbības ir pilnas ar kustību, dziļu elpošanu un smaidu, un viņas misija ir censties likt ikvienam paplašināties pēc iespējas labāk.
Silvijas dejošanas profilu varat redzēt vietnē https://silviapipponzi15.wixsite.com/silviaisa