Kā ierakstīt žurnālu un mainīt savu dzīvi

Žurnālu rakstīšana ir mainījusi manu dzīvi un pārveidojusi manu ceļojumu pieredzi... Un šodien, dārgais draugs, es esmu šeit, lai dalītos ar jums savos labākajos padomos, KĀ RAKSTĪT ŽURNĀLU KĀ PRIEKŠNIEKAM, jo ticiet vai nē, ir tik daudz dažādu veidu, kā atraisīt dziedinošo introspektīvo spēku, kas slēpjas regulārā pildspalvas pielikšanā pie papīra.

Mani pirmie gadi, kad staigāju pa Indiju, izmantojot nelielu budžetu, bija vieni no neticamākajiem gadiem manā dzīvē. Atskatoties uz saviem sliktajiem žurnāliem pirms piecpadsmit gadiem, man ir liels prieks, jo es skaidri atceros skatus, skaņas, garšas smaržas un dzīvīgumu, atrodoties ceļā tālā zemē tik jaunā vecumā.

Šodienas ieraksts ir vēl viens sadarbības ieraksts starp mani Vilu Hatonu, OG Broke Backpacker un Odiju Skalu, dzīvu nākamās paaudzes drosmīgu un introspektīvu mugursomnieku iemiesojumu, kuri vēlas dzīvot piedzīvojumu saiknes un brīvības dzīvi.

Odija devās ceļā 17 gadu vecumā ar ārkārtēju budžetu un ar autostopiem devās pa Centrālameriku, pa ceļam meklējot gadījuma darbus, lai pagarinātu savu ceļojumu.

Šodien mēs apvienosim mūsu labākos žurnālu veidošanas padomus un stratēģijas, lai parādītu daudzos dažādos veidus, kā jūs varat izmantot savu žurnālu personīgajai attīstībai un reģistrēt savu ceļojumu pieredzi.

Kad iepazinos ar Odiju, mani ļoti pārsteidza viņas pašas unikālais žurnālu rakstīšanas stils, tas nelīdzinās jebkam, ko esmu redzējis iepriekš, un tas ir patiešām skaisti, taču es viņai par to visu pastāstīšu vēlāk šajā ierakstā.

Kas pat IR Žurnālu rakstīšana?

Uz to ir grūti atbildēt.

Daži teiktu, ka žurnālu rakstīšana ir māksla ar papīru un pildspalvu ļaut tam, kas notiek jūsu galvā, izplūst uz tukšām lapām vecās skolas stilā. Tas ir pārdomu veids, kas ļauj no jauna izdzīvot savus pārsteidzošākos mirkļus un atbrīvot no sliktākajiem.

Dažreiz man šķiet, ka rakstu žurnālus, pamatojoties uz uzvednēm, kuras uzrakstu kartītēs, un citos gadījumos es būšu diezgan haotiskā smadzeņu izgāztuvē. Bieži man patīk izklāstīt savus mērķus un cerības nākamajiem gadiem vai pārdomāt mācības, kas gūtas no manas līdzšinējās pieredzes.

Kāpēc jums vajadzētu sākt veidot žurnālus

Fantastiskais garīgās veselības rīks, kas ir žurnālu rakstīšana, ir gandrīz bezmaksas un, iespējams, elastīgākā ikdienas prakse, ar kādu esmu sastapies. Nav pareiza vai nepareiza veida, kā to izdarīt. Žurnālu rakstīšana ir tikai jēgpilnas tikšanās veicināšana starp jūsu apziņu un zemapziņu.

Dienasgrāmatas mācīšanās priekšrocības ir gandrīz bezgalīgas! Praktiski nav nekādu mīnusu, un drīz jūs ar nepacietību gaidīsit šo ikdienas bēgšanu, kas palīdzēs sakārtot domas un atbrīvot dažas bažas. pārdomāt gūto pieredzi un ierakstiet nozīmīgos mirkļus savā dzīvē, lai jūs varētu tos atcerēties mūžīgi.

Kā ceļotājs esmu atklājis, ka nav labāka veida, kā sakārtot savus piedzīvojumus un emocijas, kā pierakstīt savas domas vecmodīgā veidā. Tas ir arī fantastisks veids, kā saglabāt jaunas atmiņas, lai vēlāk tās pārvērstu stāstos. Daudzas manas pasakas par ceļojumiem aizsākās rakstīšanas sesijā, kuras apgaismojums ir lukturis.

izmitināšana viesnīcā Sidnejā

Drīz jūs varat analizēt to, kas notiek gan jūsu iekšienē, gan ap jums — un, lasot jūsu vecos ierakstus, jūs iegūsit tādu pašsajūtas līmeni, kādu jūs nevarat atrast nekur citur… pat dažos labākās ceļojumu grāmatas .

Kā žurnālu rakstīšanas sākšana mainīja manu dzīvi: žurnālu rakstīšanas priekšrocības

Mans ceļojums žurnālu pasaulē ir burtiski mani uzlicis neticami transformējošs ceļš kam citādi nekad nebūtu varējis piekļūt. 

Lai gan sākumā tas var šķist liela apņemšanās, nebrīnieties, ja ikdienas žurnālu rakstīšana kļūst par jūsu ikdienas sastāvdaļu, kuru jūs vienkārši nevarat izlaist.

Es esmu situācijā, kad man ļoti nepatīk palaist garām žurnālu dienu — pat atrodoties kaut kur kalnos vai takā, dažreiz es ļoti aizraujos un vienā sveču apgaismotā naktī uzrakstīšu simts lappušu.

Vajag vēl pārliecinošāku? Šeit ir daži veidi, kā žurnālu rakstīšana ir mainījusi gan manu, gan Odijas dzīvi!

1. Žurnālu rakstīšana mazina stresu un trauksmi

Atbrīvot savas domas un izmest tās no galvas, šķiet, ka tā ir zināma metamorfoze. Tas ļauj jums sakārtot visu tur esošo troksni un to visu izjaukt. Es vienmēr jūtos vieglāk pēc rakstīšanas.

2. Mācīšanās rakstīt žurnālu noved pie sevis atklāšanas

Esiet gatavi beidzot iepazīt sevi. Šī prakse ir diezgan līdzīga terapijai, izņemot to, ka tā ļauj jums izdomāt lietas bez jebkādas ārējas iejaukšanās. Esmu iepazinis tik daudzas sevis daļas, ka esmu apglabājis aizmirstas savas pagātnes daļas, kas negatīvi ietekmēja manu tagadni. 

Sasniedzot arvien tālāk katru lapu, jūs neizbēgami kļūsiet arvien tuvāk, lai uzzinātu, kas jūs patiesībā esat.

3. Žurnālu rakstīšana palīdz pieņemt grūtus lēmumus

Kad esmu iestrēdzis starp divām iespējām, es uz papīra izšķiru plusus un mīnusus. Vizualizējot to, par ko es patiesībā domāju, ceļi, starp kuriem es izvēlos, vienmēr kļūst daudz skaidrāki.

4. Žurnālu rakstīšana palīdzēs sasniegt savus mērķus

Ir kaut kas no tā, ko vēlaties sasniegt, pierakstot to, kas to padara daudz taustāmāku. Tāpēc man patīk daudzus žurnāla ierakstus sākt ar saviem šīs dienas mērķiem — tas ļauj man uzņemties atbildību tādā veidā, kā digitālie kalendāri to nedara. Vizualizējot to, ko rakstu, es esmu tik daudz tuvāk tam, lai to iekļautu savā realitātē.

5. Žurnālu rakstīšana var uzlabot tavu fizisko veselību

Nav pārsteigums, ka šim amatam ir spēcīga ietekme uz garīgo veselību, taču pētījumi liecina, ka uzlabosies arī jūsu fiziskā veselība. Sākot ar imūnsistēmas stiprināšanu un beidzot ar asinsspiediena pazemināšanu, žurnālu ierakstīšana nav nekas cits kā visa ķermeņa prakse.

6. Jūsu dienasgrāmata var radīt dažus lieliskus stāstus

Ceļojuma stāstu pierakstīšana nodrošina, ka es neaizmirsīšu šīs svarīgās detaļas, jo manas smadzenes katru dienu piepilda arvien vairāk pieredzes. Man ir bijuši daudzi žurnāla ieraksti, kas ir pārvērtušies par emuāra ierakstu – un pat tad, ja jūs neveidojat ceļojumu saturu, nav labāka veida, kā aizsargāt savas atmiņas. 

Četri dažādi žurnālu rakstīšanas veidi

Atklāt, kā tieši katru dienu rakstīt dienasgrāmatu, nenoliedzami ir personiski. Šeit ir daži dažādi veidi, kā sākt…

1. Uz tūlītēju žurnālu rakstīšanu

Tas viss attiecas uz jebkuras kartes izvēli un reaģēšanu uz iepriekš uzrakstītu uzvedni. Man ļoti patīk rakstīt savus ieteikumus! Šeit ir dažas kartītes, kuras esmu uzrakstījis pēdējos gados…

• Ar ko es esmu pateicīgs, ka esmu satikusi?
• Kādas ir manas piecas galvenās vērtības?
• Kādus ieradumus es varētu ieviest, kas pozitīvi mainītu manu dzīvi?
• No kā man jāatsakās?
• Kādas ir manas vājās puses un kā es varu sevi no tām pasargāt?
• Kā es varu parādīt sevi labāk?
• Kādu padomu es sev dotu pirms gada?

2. Brīvā rakstīšana

Klasisks smadzeņu sprādziens. Pat ja jūs dodat priekšroku uzvednēm, es uzskatu, ka ir lietderīgi regulāri iesaistīties šajā žurnālu rakstīšanas stilā, jo tas vienmēr ir īpaši katarsisks. Uzlieciet pildspalvu uz papīra un uzrakstiet trīs lapas. Es atklāju, ka šis žurnālu rakstīšanas stils ir absolūti nepieciešams, atrodoties Peru divpadsmit dienā Ayahuasca atkāpšanās – tas man patiešām palīdzēja apstrādāt to, ko piedzīvoju.

3. Ložu žurnāls

Ātri un tiešie aizzīmju punkti ļauj izsekot saviem ieradumiem, garastāvoklim un visam citam, kas ienāk prātā. Ja meklējat ļoti vienkāršu veidu, kā sākt, tas var būt jūsu labākais risinājums. 

4. Vizuālā dienasgrāmata

Šī ir sava veida žurnālu rakstīšana, kas man ir patiešām jauna, bet kas mani ļoti iespaido. Zīmējiet krāsu vai pat izveidojiet albumu ar attēliem, ko izdrukājat vai izgriežat no žurnāla.

Odrija: Vizuālā žurnālu rakstīšana ir mans iecienītākais žurnālu rakstīšanas veids, kas līdzīgs scrapbooking. Ceļojuma laikā es savācu dažādas lietas, ko pievienot savam žurnālam, piemēram, lidmašīnas biļetes, saldumu iesaiņojumus, vēstules/piezīmes, spiestus ziedus vai jebko, kas piesaista manu uzmanību! Man patīk arī skicēt vai gleznot savu apkārtni, atrodoties jaunā pilsētā vai jaunā vietā dabā, tas ir jautrs veids, kā tvert mirkli un pārdomāt. Tālāk ir norādītas dažas no manām iecienītākajām lietām, ko savākt ceļojumos un ielīmēt savā žurnālā…

Kā vizuālā žurnālu rakstīšana man mainīja spēli!

Vizuālajam žurnālam ir patiesi radīja revolūciju mana pieeja pašizpausmei un introspekcijai. Agrāk es bieži atradu sevi spiediena ciklā, cenšoties padarīt katru žurnālu sesiju dziļu un produktīvu. Tomēr šis domāšanas veids tikai apslāpē manu radošumu un lika man justies iestrēdzis savā žurnālu rakstīšanas praksē.

Kopš tā laika es esmu pieņēmis vairāk plūstošs un intuitīvs pieeja. Tā vietā, lai piespiestu sevi pieturēties pie stingrām cerībām, es ļauju savam žurnālam attīstīties organiski pamatojoties uz manām sajūtām un noskaņojumu katru dienu. Dažas dienas es varu atrast sevi dīvaini zīmēju, kamēr citas mani iedvesmo veidot kolāžas vai izdrukāt fotogrāfijas. Šī elastība man to ir ļāvusi iekļūt manā zemapziņā un gūt vērtīgu ieskatu manās emocijās un domāšanas modeļos.

Gadu gaitā pārdomājot savus žurnālus, esmu pamanījis skaidru korelāciju starp manu radošo darbu un manu emocionālo stāvokli. Iedvesmas miera un pamatotības periodos mans radošums uzplaukst. Un otrādi, kad jūtos satriekts, es mēdzu dot priekšroku rakstīšanai kā līdzeklim, lai atbrīvotu savas domas, neņemot vērā vizuālos aspektus.

Apvienojot radošu vizuālo žurnālu rakstīšanu ar introspektīvām praksēm, laika gaitā esmu padziļinājusi savu izpratni par sevi un saviem uzvedības modeļiem. Tas ir sevis izzināšanas ceļojums, kas turpina attīstīties ar katru lapu, ko es aizpildu.

Lietas, kas jāsavāc ceļojumos un jāpievieno žurnālam!

Tikai daži sīkumi, ko ielīmēt savā ceļojumu žurnāls ...

Lidmašīnu biļetes

Es pievienoju katru lidmašīnas biļeti savam žurnālam. Man ir rituāls, lai žurnālā ierakstītu atstarojošu ierakstu, kurā sīki aprakstīts galamērķī pavadītais laiks lidostā. Pēc tam es pievienoju lidmašīnas biļeti kā marķieri šim konkrētajam ierakstam, lai es varētu viegli atgriezties pie savām pārdomām par šo piedzīvojumu.

Ziedi

Mēģiniet savākt ziedus/augus no apmeklētajiem galamērķiem, pievienojiet tos, lai tos iespiestu starp tukšām lapām, un aizmirstiet par tiem. Atgriezieties pēc nedēļas, un jums ir skaists zieds, ar kuru izrotāt jebkuru žurnāla lapu un atgādināt par dažām skaistām atmiņām dabā.

Fotogrāfijas

Mēģiniet iegādāties a mini Bluetooth printeris Es apsolu, ka tas ir tā vērts! Šis superforšais sīkrīks lieliski maina spēli un ļauj izdrukāt uzlīmju fotoattēlus, kurus varat uzreiz pievienot savam žurnālam. Tas ir tik jautrs veids, kā papildināt savas lapas un tvert atmiņas, lai dzīvotu mūžīgi!

Miskaste / Kvītis / Vizītkartes

Saglabājiet visu un visu no ceļojumiem, lai pievienotu to savam žurnālam... pastkartes biļetes čeki uzlīmes vārdu birkas burti piezīmes un vizītkartes... jūs to nosaucat, paturiet to. Jūs vienmēr varat to izmest vēlāk, ja to neizmantojat.

Nauda

Es saglabāju nelielu piezīmi no katras valsts, kuru apmeklēju. Ar nepacietību domāju, kad man būs bērni un cik forši būs viņiem parādīt naudu no visām valstīm, kuras esmu apmeklējis visā pasaulē.

Zīmējumi

Zīmēšana var būt tik jautrs veids, kā izteikt sevi, kad jums var pietrūkt vārdu. Tas ir arī lielisks veids, kā iemūžināt apmeklēto vietu savā unikālajā veidā.

Kas ir skriptēšana?

Skriptu izpausme ir viens no mūsu iecienītākajiem vingrinājumiem! Skriptēšana ir vieta, kur jūs rakstāt par savām vēlmēm tā, it kā tās jau būtu izpaudušās. Jūs rakstāt ierakstu, kas attēlo jūsu ideālo nākotni tā, it kā tā notiktu pašreizējā brīdī.

Rakstiet tā, it kā jums jau būtu tas, ko vēlaties.

Iegrimstot vēlamā rezultāta pieredzē un rakstot par to skaidrā emocijā un pateicībā, jūs saskaņojat savas domas un jūtas ar realitāti, kuru vēlaties radīt. Šis paņēmiens izmanto pievilcības likuma principus, koncentrējoties uz pozitīvu vizualizāciju un ticību, lai īstenotu savus mērķus.

Kāda ir atšķirība starp žurnālu rakstīšanu un skriptēšanu?

Žurnālu rakstīšana ietver apmaldīties rakstiski no jūsu pašreizējā stāvokļa, dokumentējot pieredzi vai uzskaitot nākotnes mērķus.

Turpretim skriptu veidošana ir tad, kad jūs rakstāt tā, it kā atrodaties savā nākotnes stāvoklī, it kā jūsu mērķi jau būtu sasniegti. Skriptu izpausme ir saistīta ar iztēlošanos un aprakstu, kā tas jūtas pēc tam, kad jūsu vēlmes ir izpaudušās jūsu dzīvē.

Skriptēšanas soļi

Pirmais solis: Mēģiniet atrast mierīgu vietu, vēlams pie dabas vai kaut kur, kur jūtaties droši un relaksēti. Dziļi ieelpojiet un izelpojiet, atrodiet mieru un sazemējiet sevi.

Otrais solis : Pirms sākat skriptu, veltiet brīdi, lai sajustu pateicību. Uz šīs zemes un jūsu dzīvē ir tik daudz pārsteidzošu lietu, par kurām justies pateicīgai, taču pateicība ir kā muskulis, un, ja jūs to netrenējat, ir viegli neizjust pateicību par labajām lietām savā dzīvē.

Jūs varat būt pateicīgs par dzīvi, kas jums ir jaukajiem suņiem par barību, kas baro jūs, jūsu draugus, jūsu redzes mācības, ko esat apguvis pildspalva, kurā turat gaisu, ko elpojat, vai par zemi, pa kuru staigājat.

Trešais solis: Tagad paņemiet savu žurnālu un sāciet rakstīt skriptus. Pierakstiet stāstu par savu nākotni. Kādus sapņus vēlies īstenot? Kāda tu vēlies būt tava dzīve? Uzrakstiet informāciju un specifiku, piemēram, datumus un laikus. Jūs varat izmantot visas savas piecas maņas – garšas smaržas pieskārienu un viss tavā stāstā . Izmantojiet pēc iespējas vairāk detaļu. Uzraksti kā tas jūtas .

Piemēram, ja jūsu sapnis ir ceļot uz Nepālu nākamgad tu rakstīsi:

Esmu tik priecīgs un pateicīgs, ka beidzot esmu Nepālā, tas ir 2025. gada oktobris. Jūtu, ka es sajūsmā lēkāju, viss ir tik jauns un aizraujošs. Sniega klāti kalni paceļas pāri mazajam ciematam. Esmu aukstā vējā, glāsta manus vaigus. Esmu šeit viena, bet nevaru būt apmierinātāks. Mani ieskauj plīvojoši lūgšanu karogi, kad skatos pāri ielejai zem šūpojošiem piekares tiltiem, kas šķērso niknās, dinamiskas tirkīza upes. Es jūtos tik laimīgs, tik pateicīgs sev par to, ka esmu ieguldījis darbu, lai atvestu sevi šeit. Jūtu, ka savā jomā gūstu lielu progresu personīgā attīstība Esmu paveicis smagu darbu un atlaidis pagātnes sāpes, dziedinot dažas traumas un atverot sevi lielākai mīlestībai pret sevi un citiem.  Mans ķermenis jūtas vesels, jo esmu sekojis savam fitnesa braucienam, un tas patiešām ir atmaksājies. Es nopūšos, iemalkoju kūpošu karstu čai krūzi un pasmaidu pie sevis, dzīve ir skaista.

Skriptēšanas priekšrocības

Skriptu izpausme atslābina gan ķermeni, gan prātu, atbrīvojot nepieciešamību pēc pastāvīgas lēmumu pieņemšanas vai izdomāt, kādas darbības jāveic tālāk, kas var būt nogurdinoša. Tā vietā tas piedāvā skaidrus norādījumus, kā sasniegt jūsu vēlmes.

Skriptu rakstīšana var piepildīt jūs ar prieku un iedvesmu... Tas var pat mazināt trauksmi un depresiju, jo jums ir skaidrs mērķis, kurp virzāties, jo tajā tiek izmantots tagadnes laiks. Tas nozīmē, ka jūsu prāts koncentrējas uz to, kas jums ir tagad, nevis uztraucas par nākotnes nenoteiktību, un pozitīvas sajūtas neļauj jums kavēties pagātnē.

Psssst Tagad es organizēju rekolekcijas Bali, kur mācu cilvēkiem par instrumenti un sistēmas tas man palīdzēja uzlauzt kodu – gan kā cilvēks, gan kā uzņēmējs. Interesē?

Kā sākt veidot žurnālus (un pieturēties pie tā)

Ieradums rakstīt žurnālā ir visgrūtākā daļa. Esmu redzējis, ka pārāk daudz cilvēku, par kuriem es zinu, varētu gūt labumu no žurnālu rakstīšanas, vienkārši nespēj aizpildīt pirmo lapu.

Pēc daudziem gadiem un lappušu romāniem nav noslēpums. Ir tikai apņēmība veidot jaunu sevis atklāšanas ceļu – tas var vienkārši mainīt jūsu dzīvi šajā procesā. 

Tāpat kā viss, ko vēlaties gūt panākumus vissvarīgākajā lietā, ir izdomāt diennakts laiku, kuru varēsit ievērot. Uzsākot jebkuru jaunu ieradumu, vislabāk to īstenot pēc iespējas agrāk no rīta, kad jums ir visvairāk gribasspēka un vismazāk traucējošo. Iespējams, apsveriet iespēju ievietot "kārumu" otrā dienasgrāmatas prakses pusē — piemēram, neskatīties tālrunī, kamēr neesat pierakstījis dienasgrāmatu no rīta, ir lielisks veids, kā sākt dienu un nostiprināt ieradumu.

Ja nevarat uzņemties dienasgrāmatu, sāciet ar katru otro dienu. Neatkarīgi no tā, kas jums der. Galvenais ir izvairīties no tā, ka jūs pametat darbu, pirms esat sācis redzēt priekšrocības. Varbūt pat apsvērt iespēju darīt kaut ko līdzīgu a rakstnieka atkāpšanās lai jūs sāktu.

Varbūt vispievilcīgāk izklausās sākt, vienkārši izmetot savu smadzeņu saturu brīvā rakstīšanas stilā. Šeit jūs to visu izlaižat, neatturoties. 

Ja jums ir vajadzīga neliela struktūra vai, iespējams, rakstīšanas un zīmēšanas kombinācija, nekad nebaidieties no amigo. Ir pieejami miljoniem žurnālu uzvedņu, un ir ĻOTI PRIEKTI apkopot žurnāla ierakstus no savākumiem.

Kā ierakstīt garīgās veselības žurnālu

Visu veidu žurnālu ieraksti ir labvēlīgi psihei, taču jūs joprojām varat izveidot savu praksi, lai gūtu vislielāko labumu smadzenēm... Ir labi strādāt ar pateicības pozitīviem apstiprinājumiem un projicējot to, kādu vēlaties, lai jūsu dzīve izskatītos nākotnē.

Atrodiet laiku un vietu, kas jums šķiet visērtāk, un ļaujiet savai dienasgrāmatas praksei kalpot par līdzekli pašapziņas palielināšanai. Izmantojot savus ierakstus, pievērsiet uzmanību simptomu izraisītājiem un efektīviem pārvarēšanas mehānismiem.

Padomājiet par pašpārbaudi kā par muskuļu, kas kļūst stiprāks, regulāri vingrojot. Pastāvīgi iesaistoties pašrefleksijā, jūs iegūsit dziļāku ieskatu sevī. Varētu būt grūti formulēt, bet uzticēšanās procesam — regulāra jautājumu uzdošana noved pie ievērojamas izaugsmes.

Šeit ir padoms: Centieties pēc konsekvences žurnālu rakstīšanas praksē, lai labāk novērotu un izprastu savus modeļus un paradumus. Tomēr atlaidiet jebkādu spiedienu vai cerības. Neatkarīgi no tā, vai pierakstāt dažus teikumus, aizpildot trīs lappuses, vai izveidojat ātru svētku logotipu, tas viss ir vērtīgs. Jūsu žurnālam nav jābūt sakārtotam vai sakārtotam; tā ir vieta atbrīvošanai un izpētei.

Žurnālu rakstīšanas rituāli

Ja ideja par ikdienas žurnālu rakstīšanu šķiet nepārvarama, apsveriet iespēju pieņemt žurnāla rituālu, kas jūs rezonē, palīdzot panākt konsekvenci un gūt pārdomas.

Es iesaku izmantot pilnmēnesi un jaunu mēnesi kā marķierus jūsu dienasgrāmatas praksei. Katrā jaunā mēnesī veltiet ierakstu, lai dalītos ar saviem nodomiem, mērķiem, radošām idejām un daudz ko citu. Tad pilnmēness laikā koncentrējieties uz to, ko vēlaties atbrīvot, atlaidiet un atdalieties no tā.

Raganīgas lietas malā; šo Mēness marķieru izmantošana nodrošina pamatu jūsu žurnāla ceļojumam. Pārdomājot savus ierakstus reizi divos mēnešos, jūs varat izteikt milzīgu pateicību par to, cik tālu esat nonācis, un ļaut jums taustāmi liecināt par savu sapņu izpausmi realitātē.

Žurnālu rakstīšana pilnmēness un jaunā mēness laikā var būt spēcīgs veids, kā sazināties ar savu iekšējo Es un noteikt nodomus gaidāmajam Mēness ciklam. Šeit ir daži norādījumi gan pilnmēness, gan jaunajam mēnesim:

Pilnmēness žurnāla uzvednes:

1. Pārdomājiet pagājušo Mēness ciklu un apkopojiet to, kas gāja labi. Kur tu būtu varējis izdarīt labāk? Kādas mācības jūs guvāt?
2. Kā jūs esat emocionāli garīgi vai garīgi audzis kopš pēdējā pilnmēness?
3. Kādas emocijas nāk virspusē šajā pilnmēness laikā? Veltiet laiku, lai tos izpētītu un atzītu.
4. Vai tavā dzīvē ir kaut kas, kas tev jāatbrīvo vai jāatlaiž? Rakstiet par to, kas vairs nekalpo jūsu augstākajam labumam.
5. Apsveriet nodomus, ko izvirzījāt iepriekšējā jaunā mēness laikā. Vai esat uz pareizā ceļa, lai sasniegtu to, ko vēlaties? Ja nē, kādus pielāgojumus jūs varat veikt?
6. Par ko tu esi pateicīgs šajā brīdī? Uzskaitiet vismaz piecas lietas.
7. Iztēlojieties sevi pilnmēness gaismā, ko ieskauj tā enerģija. Jūtieties, ka mēness uzlādē un uzmundrina. Kādus nodomus vēlaties izvirzīt nākamajam Mēness ciklam?
8. Uzrakstiet sev vēstuli, kurā paužat mīlestības uzmundrinājumu un piedošanu. Pārdomājiet savas stiprās puses un sasniegumus. Atzīstiet, kur jūs patiešām uzskaitāt lietas, ar kurām lepoties.

Jauna mēness žurnāla uzvednes:

1. Izveidojiet priekšnoteikumus jauniem sākumiem. Ko jūs vēlaties izpaust vai radīt šī Mēness cikla laikā? Kādi ir jūsu galvenie mērķi šim nākamajam mēnesim?
2. Kas tavā dzīvē šobrīd notiek labi? Kur jūs varat veikt uzlabojumus?
3. Kurās jūsu dzīves jomās ir nepieciešama izaugsme vai transformācija? Uzrakstiet par izmaiņām, kuras vēlaties uzsākt.
4. Apsveriet visus šķēršļus vai ierobežojošos uzskatus, kas var jūs atturēt. Kā jūs varat tos pārvarēt?
5. Izpētiet savus sapņus un vēlmes. Ko jūs patiešām vēlaties pieredzēt, lai sasniegtu vai piesaistītu savu dzīvi?
6. Sazinieties ar savu intuīciju. Kāda iekšējā gudrība vai vadība parādās?
7. Izveidojiet vīzijas dēli vai kolāžu, kas attēlo jūsu nodomus un centienus saistībā ar jauno Mēness ciklu. Iekļaujiet attēlus vārdus un simbolus, kas rezonē ar jums.
8. Uzrakstiet Visumam vēstuli, kurā paužat savus nodomus un vēlmes gaidāmajam mēnesim. Uzticieties, ka Visums jūs atbalstīs jūsu sapņu īstenošanā.

Jūtieties brīvi pielāgot šos norādījumus savam žurnālu rakstīšanas stilam un vēlmēm. Atcerieties savu žurnālu rakstīšanas praksi pieiet ar atklātu zinātkāri un līdzjūtību pret sevi. Kopumā ir lietderīgi vienmēr iekļaut šos trīs elementus; Pagājušā mēneša analīze (koncentrējoties uz uzvaru svinēšanu, esiet laipni pret sevi), mērķi un cerības uz nākamo mēnesi un pateicība.

Kāpēc jums vajadzētu izvairīties no digitālās dienasgrāmatas

Amigos tas ir svarīgs. Es zinu, ka tas var izklausīties muļķīgi, lasot to digitālajā ceļojumu emuārā, taču, lūdzu, uzklausiet mani.

Daļēji žurnālu rakstīšanu padara tik pārpasaulīgu tas, ka tas atgriež jūs pie saknēm: iespējams, esam iekļuvuši klēpjdatoru un iPhone tālruņu pasaulē, taču rakstīšana ar roku ir dziļa.

Fiziskā darbība, pieliekot pildspalvu pie papīra, ļaus jums izvairīties no tā, ka, pieskaroties klēpjdatora taustiņiem, tas vienkārši nebūs. Un manam biedram digitālie nomadi tas jums ir vēl svarīgāk.

Fiziski rakstīšana prasa ilgāku laiku, un tā ir laba lieta…

Mēs tik daudz savas dienas pavadām pie klēpjdatoriem — nav noliedzams, ka mūsu smadzenes izmisīgi meklē zilās gaismas pārtraukumu. Rakstīšana tradicionālajā žurnālā ir ļoti nepieciešamā digitālā detoksikācija, tāpēc lielākā daļa uzskata, ka vislabāk ir sākt vai beigt savu dienu ar praksi. 

Kāpēc jums var būt nepieciešams vairāk nekā viens žurnāls…

Vairāk nekā viena žurnāla izmantošana var piedāvāt daudz priekšrocību, kas attiecas uz dažādiem jūsu dzīves aspektiem. Man ir daudz dažādu žurnālu, it īpaši, ja kādu laiku esmu vienā vietā, jo mugursoma ar vairākiem žurnāliem var būt… ļoti smaga.

Šeit ir daži dažādi žurnālu veidi, kas jums varētu būt…

1. Bullet Journal : Šis ir mans galvenais žurnāls. Man ļoti patīk punktu formāts, jo tas šķiet glīts un sakārtots un ļauj man izveidot sarakstus.
Pamudināts pateicības žurnāls : Pateicības žurnālā ir sniegti strukturēti pamudinājumi vai vingrinājumi, lai attīstītu pateicības domāšanas veidu. Tas mudina jūs koncentrēties uz savas dzīves pozitīvajiem aspektiem un veicina atzinību par lielām un mazām svētībām. Tikai piecas minūtes no šīs divas reizes nedēļā maina spēli. Mans aizzīmju žurnāls un mans Kurzgesagt pateicības žurnāls ir divi žurnāli, ar kuriem es vienmēr ceļoju. Vizuālais žurnāls / skiču burtnīca : Īpašs vizuālais žurnāls nodrošina audeklu mākslinieciskai izteiksmei, izmantojot svētku logotipus, skices kolāžas un daudz ko citu. Tas ļauj jums izmantot savu radošumu un izpētīt vizuālo stāstu bez tradicionālās rakstīšanas ierobežojumiem. Šim tipam parasti nav rindiņu un tukšu lapu. Kabatas izmēra žurnāls: Kompakts ceļojuma izmēra žurnāls ir ērts domu atmiņu un novērojumu pierakstīšanai, atrodoties ceļā. Tas ir lieliski piemērots īslaicīgu mirkļu tveršanai ceļojumu vai ikdienas piedzīvojumu laikā, nodrošinot, ka nepalaižat garām nozīmīgu pieredzi. Varat arī izmantot to, lai nospiestu ziedus, ko atrodat ceļā, vai pierakstītu ātras idejas. Sapņu žurnāls: Sapņu ierakstīšanai veltīta žurnāla turēšana ļauj izpētīt jūsu zemapziņas prātu. Caur sapņiem jūs varat daudz uzzināt par savu pašreizējo garīgo stāvokli un zemapziņu. Tas sniedz ieskatu jūsu visdziļākajās domās, bailēs un vēlmēs, un var būt iedvesmas un radošuma avots. Mēģiniet katru rītu, pamostoties, uzrakstīt ierakstu par sapņiem, ko redzējāt iepriekšējā naktī. Akordeona stila žurnāls: Akordeona stila žurnāli ir viens no mūsu iecienītākajiem žurnāliem, kas piedāvā valdzinošu 3D efektu, kas vienkāršo atmiņu apskati pārvērš maģiski aizraujošā pieredzē. Ar savām izvērstajām lappusēm, kas atgādina miniatūras mākslas instalācijas, šie žurnāli piešķir maģijas pieskārienu jūsu lolotajām atmiņām.

Iekļaujot savā rutīnā vairākus žurnālus, varat pielāgot savu rakstīšanas praksi, lai tā atbilstu dažādiem savas dzīves aspektiem, un saglabāt to nedaudz segmentētāku un sakārtotāku. Ja iepriekš minētais saraksts ir nedaudz satriecošs, tomēr izvēlieties tikai divus, lai sāktu, un mēģiniet padarīt vienu no tiem par žurnāla veidu, kurā ir skriptētas uzvednes, tas ir vienkāršāks veids, kā sākt.

Pēdējās domas par to, kā rakstīt žurnālu

Apbrīnojamais, mācoties rakstīt dienasgrāmatu, ir tas, ka patiesībā nav pareiza vai nepareiza veida, kā to darīt, bet tas var pilnībā mainīt jūsu dzīvi un nodrošināt lielāku garīgo mieru, lielāku skaidrību par to, kurp jūs dodaties, vairāk pateicības par to, no kurienes esat nācis, un lielāku sajūsmu par to, ko varat sasniegt.

Žurnālu rakstīšana ir galvenais garīgās veselības līdzeklis, un gan Vilam, gan Odijai tas ir mainījis mūsu dzīvi.

Un tas ir draugs ar visiem mūsu labākajiem padomiem laimīgai žurnālu rakstīšanai! Mēs ļoti ceram, ka kādam tas noderēs, un, ja tas esi tu, raksti mums komentāros!

Audi : jaunākais redaktors un autostopu varonis

Šī ziņa tika uzrakstīta, sadarbojoties ar Odiju Skalu, kas ir dzīvs nākamās paaudzes drosmīgu un introspektīvu mugursomnieku iemiesojums, kuri vēlas dzīvot piedzīvojumu saiknes un brīvības dzīvi. Odija jau no mazotnes ir ceļojusi tālu un plaši pa visu pasauli, steidzoties un nodarbojoties ar autostopiem, un viņa ir mana satriecošā varone. Man ir diezgan liela piedzīvojumu simpātija pret viņu.

Pērciet mums kafiju !

Pāris no jums, mīļie lasītāji, ieteica mums izveidot a tip jar lai saņemtu tiešu atbalstu kā alternatīvu rezervēšanai, izmantojot mūsu saites, jo esam nolēmuši saglabāt vietni bez reklāmām. Tātad šeit tas ir!

Tagad varat nopērc The Broke Backpacker kafiju . Ja jums patīk un izmantojat mūsu saturu, lai plānotu savus ceļojumus, tas ir ļoti vērtīgs veids, kā izrādīt atzinību 🙂